Bieganie za piłką zdrowsze od joggingu
| 06.10.2009 | Autor: Radosław Fellner | [ 0 komentarzy ] |
Czy płeć piękna masowo przerzuci sią na ten typ sportu?
Źródło: Wikimedia Commons
- Wybierasz się do Danii?
- Zarezerwuj hotel w Danii
- Wynajmij samochód w Danii
Najnowszy raport duńskich naukowców stwierdza jednoznacznie - popularne "granie w nogę" przynosi więcej korzyści niż poranne bieganie.
Panie, które grają w piłkę nożną, są zdrowsze od tych, które nawet regularnie uprawiają jogging. Poza tym naukowcy stwierdzili u piłkarek większe prawdopodobieństwo utrzymania dobrej figury. Zdeklasowało to - uznawane za uniwersalną formę aktywności fizycznej - zwykłe bieganie.
Badania prowadzone prze duńskich naukowców z Uniwersytetu Kopenhaskiego pokazały, że piłka nożna daje po prostu więcej profitów.
Do badania zaproszono 100 kobiet przed menopauzą, wcześniej nie uprawiających żadnego sportu. Na początku podzielono je na 3 grupy: tę grającą w piłkę, drugą, która miała biegać, oraz grupę kontrolną. Obserwacje trwały dwa lata.
Już 16 tygodni gry w piłkę wystarczyło, by poprawić przyswajanie tlenu przez płuca, zwiększyć masę mięśniową i ogólną wydajność organizmu włączając w to wytrzymałość i zdolności motoryczne. Na dodatek, zespołowy charakter gry wymusza lepsze zorganizowanie i zarządzanie własnym czasem. Wiadomo, najpierw trzeba skompletować skład i ustalić godzinę meczu. Z czasem planowanie weszło badanym w nawyk. Zawodniczki lepiej też łagodziły powstałe w wyniku fauli spory i szybciej dochodziły do porozumień. W przypadku biegania, rozwoju tych umiejętności nie zaobserwowano.
Co zaskakujące, charakter gry- połączenie biegania, obrotów, wykopów, czyli szybkich i nagłych ruchów są idealnymi praktykami, które rozwijają siłę i wytrzymałość. Poprawiają także pracę serca i powodują ubytek tkanki tłuszczowej.
Jest jeszcze inny pozytywny aspekt uprawiania tego sportu. Tkwi on w motywacji. Podczas gdy biegających motywuje sama idea bycia w formie i schudnięcia, motywacja u piłkarzy bierze się z chęci towarzystwa i spędzenia miło czasu z innymi.
Podsumowując, piłkarze i piłkarki są w lepszej formie niż biegacze i biegaczki, a społeczne korzyści tej pierwszej formy aktywności fizycznej są wspaniałą alternatywą dla biegania. Jak widać, granie w piłkę nożną stanowi dla kobiet korzystny wybór. Co na to same uczestniczki badania? Aktualnie panie z pierwszej grupy dalej rozgrywają wspólne mecze. Z grupy drugiej, tylko kilka kontynuuje bieganie. Reszta dołączyła do piłkarek.
Raport z badań zostanie opublikowany w "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport" w następnym tygodniu.
Badania prowadzone prze duńskich naukowców z Uniwersytetu Kopenhaskiego pokazały, że piłka nożna daje po prostu więcej profitów.
Do badania zaproszono 100 kobiet przed menopauzą, wcześniej nie uprawiających żadnego sportu. Na początku podzielono je na 3 grupy: tę grającą w piłkę, drugą, która miała biegać, oraz grupę kontrolną. Obserwacje trwały dwa lata.
Szybkie efekty
Już 16 tygodni gry w piłkę wystarczyło, by poprawić przyswajanie tlenu przez płuca, zwiększyć masę mięśniową i ogólną wydajność organizmu włączając w to wytrzymałość i zdolności motoryczne. Na dodatek, zespołowy charakter gry wymusza lepsze zorganizowanie i zarządzanie własnym czasem. Wiadomo, najpierw trzeba skompletować skład i ustalić godzinę meczu. Z czasem planowanie weszło badanym w nawyk. Zawodniczki lepiej też łagodziły powstałe w wyniku fauli spory i szybciej dochodziły do porozumień. W przypadku biegania, rozwoju tych umiejętności nie zaobserwowano.
Bieganie dla indywidualistów
Co zaskakujące, charakter gry- połączenie biegania, obrotów, wykopów, czyli szybkich i nagłych ruchów są idealnymi praktykami, które rozwijają siłę i wytrzymałość. Poprawiają także pracę serca i powodują ubytek tkanki tłuszczowej.
Jest jeszcze inny pozytywny aspekt uprawiania tego sportu. Tkwi on w motywacji. Podczas gdy biegających motywuje sama idea bycia w formie i schudnięcia, motywacja u piłkarzy bierze się z chęci towarzystwa i spędzenia miło czasu z innymi.
Piłka nożna - Bieganie 1:0
Podsumowując, piłkarze i piłkarki są w lepszej formie niż biegacze i biegaczki, a społeczne korzyści tej pierwszej formy aktywności fizycznej są wspaniałą alternatywą dla biegania. Jak widać, granie w piłkę nożną stanowi dla kobiet korzystny wybór. Co na to same uczestniczki badania? Aktualnie panie z pierwszej grupy dalej rozgrywają wspólne mecze. Z grupy drugiej, tylko kilka kontynuuje bieganie. Reszta dołączyła do piłkarek.
Raport z badań zostanie opublikowany w "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport" w następnym tygodniu.
