Nordic walking najpopularniejszym sportem Europy
| 19.03.2011 | Autor: Anna Waliłko | [ 0 komentarzy ] |
Ze względu na coraz większą popularność nordic walking organizowane są profsjonalne treningi, które prowadzą wyszkoleni instruktorzy.
Źródło: www.everystockphoto.com
Nordic walking nie zajmuje dużo czasu, gdyż bez problemu sport ten można łączyć z codziennymi, rutynowymi obowiązkami takimi jak na przykład wyprowadzanie psa.
Źródło: www.everystockphoto.com
W dzisiejszych czasach zestresowani i przemęczeni pracą ludzie coraz częściej jako formę relaksu wybierają rozmaite aktywności sportowe. Modnym sposobem wypoczynku jest obecnie nordic walking.
Skąd to się wzięło?
Niezwykle często ludzie nie zdają sobie sprawy z tego jak dawno temu zainteresowano się tą dyscypliną. Początki nordic walking sięgają już lat 20 XX wieku. Ściślej mówiąc, sport ten miał stanowić gruntowną rozgrzewkę dla narciarzy biegowych. Systematyczne ćwiczenia dały jednakże zadziwiające efekty. Z jednej strony zbawienny dla organizmu wysiłek fizyczny, z drugiej natomiast pięknie wymodelowana sylwetka. Wszystko to sprawiło więc, że nordic walking zaczęto traktować jako oddzielną formę treningu.
Jak to działa?
Pozornie może się wydawać, że nordic walking to tylko tradycyjny marsz. Niektórzy uważają, że nie jest to żaden trening tylko zwykły trend, który dotarł do Europy z Zachodu. Jeszcze inni zastanawiają się, po co w ogóle potrzebne są do tego kijki? Otóż odpowiedź jest bardzo prosta. Podczas zwykłego spacerowania w ruch wprowadzone zostają jedynie dolne partie naszego ciała, kiedy zaś połączymy chód z dodatkowym sprzętem w postaci kijków, zaangażowane zostaną nieomalże wszystkie mięśnie. Głównie w intensywne ćwiczenia włączone są wówczas ramiona, które dzięki regularnemu treningowi stają się znacznie wytrzymalsze i mocniejsze. Gwałtowne, ale także rytmiczne odbijanie się od podłoża przynosi o wiele lepsze rezultaty niż długa jazda na rowerze, czy też szybki bieg.
Zalety nordic walking
Sport ten bez wątpienia w niebagatelnie szybki sposób poprawia słabą kondycję. Z nordic walking wejście pod górę bądź szybki marsz po schodach nie będzie stanowił już problemu. Ponadto, znacznie bardziej niż przy innym rodzaju wysiłku fizycznego spalane są zbędne kalorie. Nadmierna tkanka tłuszczowa eliminowana jest w tempie natychmiastowym, gdyż jednocześnie pracuje całe ciało, a nie tylko poszczególne jego elementy.
Nordic walking – sport dla osób starszych
Powszechnie panuje przekonanie, że sport dozwolony jest jedynie osobom młodym, silnym i w pełni sprawnym. Rzadko kiedy zdarza się, aby na męczący trening pozwoliła sobie osoba w podeszłym wieku. Zazwyczaj bowiem przeszkodę stanowią różnego rodzaju choroby. Jednakże w przypadku nordic walking jest wręcz odwrotnie! Ten rodzaj aktywności idealnie nadaje się dla ludzi starszych, którzy cierpią na wszelkiego rodzaju schorzenia. Należy bowiem mieć na uwadze fakt, iż jednym z trzech poziomów tejże dyscypliny jest stopień zdrowotny. Nordic walking nie obciąża nadwyrężonych stawów, gdyż wysiłek wkładany w marsz rozłożony zostaje zarówno na dolne, jak i na górne partie ciała. Bez wahania można się zatem pokusić o stwierdzenie, iż ta forma ruchowa jest swoistą odmianą zabiegu rehabilitacyjnego. Nordic walking poprzez intensywny oraz przede wszystkim regularnie odbywający się trening, poprawia ogólny stan schorowanych, często niesprawnych kończyn.
Czy są jakieś przeciwwskazania?
Nordic walking uprawiać można w każdej chwili, nie ma również co do tej dyscypliny żadnych zastrzeżeń lekarskich. Zdecydowanie mogą ją więc trenować wszyscy, niezależnie od wieku, płci czy stanu zdrowotnego. Ważne jest jedynie, aby dostosować intensywność oraz poziom podejmowanego wysiłku do ogólnej kondycji całego ciała oraz konkretnego stylu życia. Nie dziwi więc fakt, że w całej Europie nordic walking uplasował się w pierwszej dziesiątce najpopularniejszych i najchętniej wykonywanych dyscyplin sportowych. W odróżnieniu od wielu innych form aktywności ruchowej ćwiczenia te są w pełni bezpieczne, zaś trening bez problemów może być kontrolowany indywidualnie. Zupełnie naturalnym zjawiskiem jest coraz częstsze zalecanie przez lekarzy uprawiania nordic walking w celach profilaktycznych zarówno w dziedzinie ortopedii, jak również kardiologii.
Za to najprościej się zabrać
Psychologowie jednogłośnie są zdania, że we współczesnym świecie coraz rzadziej znajdujemy czas na sport i rozrywkę. Wycieńczeni pracą ludzie po powrocie do domu najczęściej niestety zasiadają przed komputerem bądź telewizorem i relaksują się w sposób bierny. Aby podjąć się tego sportu nie trzeba mieć wypchanego gotówką portfela, by zaopatrzyć się w specjalistyczny i drogi sprzęt, nie musimy też tracić czasu na dotarcie na siłownię czy basen. Co więcej, ćwiczyć można w parach, grupkach, a nawet całymi rodzinami. Wspólne maszerowanie nie tylko zatem poprawia kondycję organizmu, ale również relacje międzyludzkie. Specjaliści od zaburzeń komunikacyjnych dostrzegli fenomen nordic walking polegający na zespalaniu i zbliżaniu do siebie ludzi. Mimo sporego wysiłku jaki wiąże się z uprawianiem tegoż sportu, bez problemu można rozmawiać i śmiać się. Trening staje się więc modną i zarazem zdrową formą spędzania wolnego czasu.
Gdzie i kiedy ćwiczyć?
Z kijkami można pojawiać się dosłownie wszędzie. Nieważne czy podłoże jest płaskie, czy też chodzimy po górach. Może to być zarówno piaszczysta plaża, jak i ciemny las, a nawet zwyczajny chodnik pod blokiem. Oczywiście znacznie przyjemniej i milej jest spędzać czas wśród pięknych krajobrazów, jednakże jeśli chodzi o skuteczność podejmowanego wysiłku to zawsze jest ona taka sama. Nie ma wpływu także czas wykonywania ćwiczeń. W przypadku chociażby biegania nie zaleca się podejmowania treningu we wczesnych godzinach, gdyż pomimo dużej popularności porannego joggingu, kardiolodzy przestrzegają, że nieodpowiednia pogoda w połączeniu z nadmierną, wyczerpującą organizm aktywnością może doprowadzić do poważnych powikłań kończących się nawet zawałem serca. Z nordic walking nie ma znaczenia kiedy organizujemy trening. Na jakość ćwiczeń nie wpływa także pora roku. Chętniej sport ten uprawiany jest w lecie, gdy spokojny spacer staje się relaksem, jednakże równie dobrze nordic walking potraktować można jako sposób na długie zimowe wieczory.
